za duzo

Dzięki za odpowiedź-stronę atlasu znam i korzystam,ale tam właśnie opisane są 2 ćwiczenia: uginanie podchwytem i nachwytem..Z kolei Jan Łuka na youtubie prezentuje w/w ćwiczenia jako 2 osobne - uginanie nadgarstków (czyli podchwytem) i prostowanie nadgarstków (czyli uginanie nachwytem). No ale pewnie faktycznie chodzi o zwykłe pojedyncze uginanie [...]

A mi się właśnie wydaje, że to takie proste jak to czytam ;) Tłumaczenie poszło Ci świetnie - dziękuję ;) Dlaczego wyszedł Ci chleb dopiero za 4 razem? Zmieniałaś coś czy za każdym razem robiłaś wszystko dokładnie tak samo? Na coś trzeba zwrócić szczególną uwagę? Czekam na te fotki poglądowe, mam nadzieję, że będzie chociaż minimalny progres ;) [...]

Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - grejpfrut, gruszka III - zraz wołowy, kasza gryczana, surówka i kompot, jadłem nie w domu więc nawet nie wiem ile kaszy IV - 2 "kapuśniaczki" bułeczki z kapustą w środku, czy coś takiego, zjedzone na mieście, ale z pewnością [...]

Niestety nie chodzę:/ zanim biorę lekcje pływania to nie bo za dużo by było dojazdów. A teraz jak jeszcze ferie są i w ch*j i trochę turystów to pół dnia by mi zajęło. Już dziś wracałem z basenu ponad godzinę zamiast 20 min. A znając życie to może być jeszcze dłużej. Jak się nauczę i będę chodził na ten basen który mam blisko to pewnie i na mma [...]

Ja tam kalorii nie przeliczam:) lepiej ten czas spędzić np skacząc na skakance Tommo - teraz produkujemy za dużo ale produkcja i spożycie nie są równomiernie rozłożone na świecie i z tego wynika że przeciętny Europejczyk obrasta w tłuszcz a np Afrykanin głoduje. Już zakupiłem duże ilości ryżu, płatków owsianych i żytnich. Ale skończę serki [...]

Może się jeszcze pojawi ten wpis:) no za dużo na nim siedzimy to się pieprzy:) a dzień spoko mija tylko że już trochę śpiący jestem:) treningi poszły ładnie, wycieczka do Krakowa w celu napisania egzaminu udana:) przydałoby się gdzieś wyjść a nie siedzieć w domu w piątkowy wieczór ale już brak sił:/

a czemu za dużo nie mozna spać:)?

Ja ostatnio mam aż za dużo chęci na treningi.Siedziałbym najchętniej cały dzień na sali i ćwiczył,choćby nawet na worku :D.To chyba jakaś choroba :P.Mam zamiar pobiegać sobie w najbliższym czasie oprócz basenu. Na złe samopoczucie pomoże Ci dziewczyna i wolna chata... :D

Boksero a co myślisz o treningu moim nowym? a no tak:) dlatego takich imprez unikam:) bedzie dobrze, tylko nie pij za dużo:) coca coli oczywiście:)

Cokta - ciekawy wydaje się ten trening:) z tym że nie ma problemów na siłowym to mnie zaskoczyłeś, bo jednak trochę mięśnie się napracują przy tym:) ale jak jest dobra regeneracja to raczej nie zaszkodzi:) sprzęt widzę że ładny:) ja już się zdecydowałem że ze złomu wezmę części bo mi to najtaniej wyjdzie, za dużo wydatków:/ walczę jeszcze o [...]

24.08.2011 Jadłospis: I - musli 50g + mleko 250ml - 9.00 II - jabłko, banan, migdały - 11.00 III - wątróbka w warzywach, zupa pomidorowa - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania [...]

2.09.2011 Jadłospis: I - mleko 250ml, musli 50g - 9.00 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy pęczak, patisony, sałata - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy pęczak, sałata - 16.45 (po siłowni) później niż zwykle zjedzone V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g [...]

Dobrze się ćwiczyło:) Nawet nie:) tak mi polecił robić Antos098 i powiem Ci że jak na razie to bez problemu było, ale okaże się gdy ciężaru dodam bo pp całkiem lajtowo poszło dziś:) Ok tak zrobię i wtedy robić tyle powtórzeń ile dam rady? I tu chyba nie muszę dodawać z serii na serię, wystarczy z treningu na trening? Wiesz nie chcę za dużo [...]

BYło trochę zamieszania ale już wracam do prowadzenia dziennika. Egzamin (zdany na szczęście), impreza i wesele zabrały za dużo czasu, treningi jednak się odbyły a kalorie pomiędzy 3200 a 3400 (oprócz niedzieli gdy się najadłem na weselu). Od jutra już postaram się normalnie pisać

DT 09-10-2014r. Dieta: 3938 kcal, białko 253,6g, ww 433 g TRENING: plecy + grzbiet + nogi-tył uda MC - walka z techniką, ściągam łopaty, klata w przód, niżej na nogach, łeb nie zadarty tylko w przód i jechana. chyba nie było źle. jest w filmiku, ciężary śmieszne ale prostowniki czuję i czułem podczas opuszczania i to znacznie. nie pomagał za [...]

[...] nie spojrzeli a przeciez jestem od niej ładniejsza!!!i tak zaczeła sie moja przygoda z odchudzaniem i trwa do dzis ciagle czuje sie gruba a waże 55 kg wiec jeszcze troche za duzo i mogłabym tak życ ale ciagle słysze mój ty grubasku ,ale masz duuuża pupcie jaka fajna tylko taka duza aż zasłania mi cały swiat- hehe coś pisałaś o delikatnym [...]

Interwał krótko, ale intensywnie. Zamień proporcje daj 45 sec sprintu a 15 truchtu :-D Powoli zmieniaj albo po prostu dodawaj więcej sprintu Tak powinien być intensywny jak tabata, kompleks sztangowy itp, ale nie powinien za nadto odciążać mięśni, trenując z ciężarem własnego ciała to jednak jest spore obciążenie. Jeśli chodzi o interwały to [...]

[...] 7.francuz lezac 8.ugiananie sztanga lamana Zamien podciaganie w 5tkach za sciaganie drazka. W 5tkach co trening rob po 4,5 powt a w negatywach daj na maxa. Serii za duzo, w 5tkach 4 serir dolicz rogrzewkowe to wyjdize po 8 serii, dla mnie za duzo. Na plecy jest duzo nie pzresadzaj z seriami Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-22 [...]

W 5 posiłku najłatwiej dodać tłuszcze (i inne pożyteczne rzeczy) zamieniając białka jajek na całe jajka. Tzn inne źródło też możesz dać. P.S. Czy ustaliłaś rozkład jakiś BTW, jaki planujesz stosować i ktoś z doświadczonych osób go ocenił? W dzienniku na dole jest opcja, żeby dodać swoje zapotrzebowanie i wtedy ładnie widać, czego za mało, czego za [...]

Killing powiem szczerze ze teraz odczuwam te ~4k kcal chodzę najedzony. Dzień 16 Dzień zaczął się ciężko, w pracy rozładunek tira więc trochę pary na to poszło co miało przełożenie na treningu. Niestety Trening Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/7xcc/4xcc 8xcc/6xcc/5xcc 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 [...]